브로콜리 칼로리, 영양성분, 효능, 부작용, 요리방법 분석
100g의 브로콜리는 약 34 칼로리를 가지고 있으며, 풍부한 영양을 제공합니다. 주요 영양성분: 탄수화물: 약 7g 단백질: 약 2.8g 지방: 약 0.4g 식이섬유: 약 2.6g 비타민 C: 약 89.2mg (일일 권장량의 150%) 비타민 K: 약 101.6μg (일일 권장량의 127%) 비타민 A: 약 623 IU (일일 권장량의 12%) 미네랄: 칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 효능 항암 효과: 브로콜리에 함유된 설포라판은 암세포의 성장을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 혈압 감소: 칼륨, 마그네슘, 칼슘 성분이 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 심장 건강 증진: 섬유질, 비타민 C, 비타민 K, 그리고 칼륨이 심장 건강을 지키는데 기여합니다. 소화 기능 향상: ..
2023. 10. 30.
