반응형 호두 다이어트1 호두 칼로리, 영양성분, 효능, 부작용 분석 호두는 영양학적으로 매우 가치 있는 견과류 중 하나로, 뛰어난 건강 이점을 제공합니다. 그러나 모든 음식과 마찬가지로 적절한 섭취가 중요합니다. 호두의 영양성분 (100g당) 칼로리: 약 654kcal 단백질: 약 15g 지방: 약 65g (주로 불포화 지방산) 탄수화물: 약 14g 식이섬유: 약 7g 비타민 B6: 일일 권장량의 약 41% 마그네슘: 일일 권장량의 약 39% 철분, 아연, 칼슘: 다량 포함 오메가-3 지방산: 약 9g 호두의 효능 심혈관 건강 개선: 오메가-3 지방산이 심장 질환의 위험을 감소시키고, 혈액 순환을 개선합니다. 뇌 건강 증진: 오메가-3 및 비타민 E가 뇌 기능을 강화하고, 인지 능력 감소를 예방합니다. 체중 관리 도움: 높은 단백질과 식이섬유가 포만감을 제공하여 체중 관.. 2024. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
