탄수화물 고르는 법, 효능, 부작용, 결핍, 과다, 풍부한 식품 분석
탄수화물은 신체의 주요 에너지원으로, 영양학적으로 매우 중요한 역할을 합니다. 이는 설탕, 전분, 섬유질의 형태로 다양한 식품에서 찾을 수 있으며, 신체 기능 유지에 필수적입니다. 탄수화물의 효능 에너지 공급: 가장 기본적인 기능으로, 신체와 뇌에 필요한 에너지를 제공합니다. 소화 건강 유지: 식이섬유는 장 건강을 증진시키고 변비를 예방합니다. 혈당 조절: 복합 탄수화물은 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 콜레스테롤 조절: 특정 타입의 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 체중 관리: 탄수화물은 포만감을 제공하여 과식을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 심장 건강 증진: 식이섬유는 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 인슐린 민감성 향상..
2024. 5. 18.
