반응형 잣 영양성분1 잣 칼로리, 영양성분, 효능, 부작용 분석 잣은 소나무과의 잣나무 씨앗으로, 고소한 맛과 영양학적 가치로 인해 다양한 요리와 간식에서 사랑받는 식품입니다. 잣의 영양성분 (100g당) 칼로리: 약 673kcal 단백질: 약 13.7g 지방: 약 68.5g (대부분이 건강한 불포화 지방) 탄수화물: 약 13.1g 식이섬유: 약 3.7g 비타민 E: 일일 권장량의 대략 9% 마그네슘: 일일 권장량의 대략 30% 철분, 칼슘, 아연: 다량 포함 잣의 효능 심혈관 건강 증진: 불포화 지방산이 혈액 순환을 개선하고 심장 질환 위험을 감소시킵니다. 체중 관리 도움: 높은 단백질과 식이섬유가 포만감을 제공하여 체중 관리에 도움을 줍니다. 항산화 효과: 비타민 E와 셀레늄이 셀 건강을 유지하고 노화를 방지합니다. 뇌 건강 개선: 오메가-3 지방산과 비타민 E가.. 2024. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
