오이 칼로리, 영양성분, 효능, 부작용, 요리방법 분석
오이는 수분 함량이 매우 높아 여름철에 인기 있는 채소 중 하나입니다. 100g당 대략 15kcal의 낮은 에너지를 제공하며, 주요 영양성분으로는 수분 95g, 단백질 0.7g, 지방 0.1g, 탄수화물 3.6g, 식이섬유 0.5g이 포함되어 있습니다. 비타민 C, K와 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄도 함유하고 있습니다. 효능 체내 수분 보충: 높은 수분 함량이 체내 수분을 보충해주며, 더운 날씨에 탈수를 예방하는데 도움을 줍니다. 피부 건강: 비타민 C와 실리카 성분이 피부의 탄력을 유지하고, 보습 효과를 제공합니다. 다이어트: 낮은 칼로리와 높은 수분 함량이 다이어트에 도움을 줍니다. 소화 촉진: 소량의 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 돕습니다. 항염 및 항산화 효과: 오이의 항염 및 항산화 성분이 건..
2023. 10. 30.
