반응형 연어 잘 어울리는 음식1 연어 칼로리, 영양성분, 효능, 부작용, 잘 어울리는 음식 분석 연어의 영양성분 및 칼로리 (100g 기준) 칼로리: 약 208kcal 단백질: 20g 지방: 13g (오메가-3 지방산 포함) 콜레스테롤: 55mg 나트륨: 44mg 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄 등이 풍부 연어의 효능 심장 건강 증진: 오메가-3 지방산이 심장 질환 위험 감소에 도움을 줍니다. 뇌 기능 향상: DHA와 EPA가 뇌 건강 유지 및 인지 능력 개선에 기여합니다. 염증 감소: 오메가-3가 염증을 줄여 다양한 질병 예방에 효과적입니다. 시력 보호: 오메가-3 지방산이 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 우울증 및 불안 완화: 오메가-3 섭취가 정신 건강 개선에 긍정적 영향을 미칩니다. 암 위험 감소: 특히 대장암 및 전립선암 위험 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 체중 관리: 단백질이.. 2024. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
