아스파라거스 칼로리, 영양성분, 효능, 부작용, 요리방법 분석
아스파라거스의 칼로리와 영양소 (100g 당) 칼로리: 20-22 kcal 총 지방: 0.12-0.2g 포화 지방: 0.046-0.1g 다중 불포화 지방: 0.088-0.1g 단일 불포화 지방: 0.006g 콜레스테롤: 0mg 나트륨: 2-14mg 총 탄수화물: 3.88-4.1g 식이섬유: 2-2.1g 당류: 1.2-1.3g 단백질: 2.2-2.4g 비타민과 미네랄: 비타민 K, A, E, 엽산, 철분, 칼슘 및 아연이 풍부함. 아스파라거스의 효능 식이섬유 및 엽산이 풍부: 소화를 돕고 건강한 임신에 유익함. 비타민과 미네랄이 풍부: 특히 비타민 K, 철분, 구리가 다양한 신체 기능을 지원함. 소화 건강 촉진: 불용성 및 용해성 섬유가 포함되어 장 건강에 도움을 줌. 혈압 낮추는 효과: 칼륨 ..
2023. 11. 24.
