반응형 아보카도 장점1 아보카도 칼로리, 영양성분, 효능, 부작용, 요리방법 분석 아보카도는 '숲속의 버터'라고 불릴 정도로 고소한 맛과 크리미한 질감을 가진 과일입니다. 영양학적으로 매우 균형 잡힌 식품으로 평가받습니다. 100g당 아보카도의 영양성분 칼로리: 약 160kcal 탄수화물: 8.53g 단백질: 2g 지방: 14.66g (대부분 불포화 지방) 식이섬유: 6.7g 비타민 K: 21µg 엽산: 81µg 비타민 E: 2.07mg 칼륨: 485mg 마그네슘: 29mg 효능 심장 건강: 불포화 지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 개선해 심장 건강에 좋습니다. 체중 관리: 높은 식이섬유와 건강한 지방은 포만감을 주어 체중 관리에 도움을 줍니다. 피부 건강: 비타민 E와 다른 항산화 물질이 피부 건강을 유지하는 데 기여합니다. 소화 개선: 식이섬유가 장 운동을 도와 소화를 촉진합니다. .. 2023. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
