반응형 아몬드 변비1 아몬드 칼로리, 영양성분, 효능, 부작용, 요리방법 분석 아몬드는 영양가가 높은 견과류 중 하나로, 다양한 건강상의 혜택을 제공합니다. 아몬드 100g당 영양성분 칼로리: 약 579kcal 탄수화물: 21.55g 단백질: 21.15g 지방: 49.93g (불포화 지방이 대부분) 식이섬유: 12.5g 비타민 E: 25.63mg 마그네슘: 270mg 칼슘: 269mg 철분: 3.71mg 칼륨: 733mg 효능 심혈관 건강 증진: 불포화 지방산이 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 심장 건강을 개선합니다. 체중 관리: 높은 단백질과 식이섬유는 포만감을 주어 체중 조절에 도움을 줍니다. 당뇨병 위험 감소: 저혈당 지수(GI)로 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 효과: 비타민 E와 여러 항산화 물질이 산화 스트레스와 염증을 감소시킵니다. 뼈 건강 강.. 2023. 11. 19. 이전 1 다음 반응형
