반응형 시금치국1 시금치 칼로리, 영양성분, 효능, 부작용, 요리방법 분석 시금치는 영양가 높은 잎채소로, 다양한 요리에 활용되며 여러 건강상의 이점을 제공합니다. 시금치 100g당의 칼로리와 영양성분, 그리고 시금치의 효능, 부작용, 장점, 단점 및 요리방법에 대해 알아보겠습니다. 영양성분(시금치 100g당) 칼로리: 23kcal 단백질: 2.9g 지방: 0.4g 탄수화물: 3.6g 식이섬유: 2.2g 비타민 A: 9377 IU 비타민 K: 483μg 엽산: 194μg 철분: 2.7mg 칼슘: 99mg 효능 시력 개선: 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 좋습니다. 뼈 건강 증진: 비타민 K와 칼슘의 함량이 높아 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움을 줍니다. 소화 기능 향상: 식이섬유가 풍부하여 소화계를 원활하게 합니다. 철분 공급원: 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 면역력.. 2023. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
