반응형 시금치 요리1 시금치 칼로리, 영양성분, 효능, 부작용, 요리방법 분석 시금치는 영양가 높은 잎채소로, 다양한 요리에 활용되며 여러 건강상의 이점을 제공합니다. 시금치 100g당의 칼로리와 영양성분, 그리고 시금치의 효능, 부작용, 장점, 단점 및 요리방법에 대해 알아보겠습니다. 영양성분(시금치 100g당) 칼로리: 23kcal 단백질: 2.9g 지방: 0.4g 탄수화물: 3.6g 식이섬유: 2.2g 비타민 A: 9377 IU 비타민 K: 483μg 엽산: 194μg 철분: 2.7mg 칼슘: 99mg 효능 시력 개선: 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 좋습니다. 뼈 건강 증진: 비타민 K와 칼슘의 함량이 높아 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움을 줍니다. 소화 기능 향상: 식이섬유가 풍부하여 소화계를 원활하게 합니다. 철분 공급원: 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 면역력.. 2023. 11. 5. 이전 1 다음 반응형
