반응형 사과 효능1 사과 칼로리, 영양성분, 효능, 부작용, 요리방법 분석 사과는 맛있고 건강에 좋은 과일로서 다양한 품종이 있으며, 많은 요리에 활용됩니다. 사과 100g당 영양성분 칼로리: 약 52kcal 탄수화물: 13.81g 단백질: 0.26g 지방: 0.17g 식이섬유: 2.4g 비타민 C: 4.6mg 칼륨: 107mg 효능 소화 개선: 식이섬유가 장의 움직임을 활발하게 해 변비 예방에 도움이 됩니다. 체중 관리: 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 포만감을 제공해 다이어트에 적합합니다. 항산화 작용: 폴리페놀 등의 항산화 성분이 세포 손상을 방지합니다. 심장 건강: 사과에 함유된 섬유질과 폴리페놀이 심장 질환 위험을 낮출 수 있습니다. 혈당 조절: 저혈당 지수(GI)로 혈당 상승을 완만하게 합니다. 부작용 과다 섭취 시 혈당 변동: 사과에 함유된 당분이 과다 섭취 시 .. 2023. 11. 17. 이전 1 다음 반응형
