비트 칼로리, 영양성분, 효능, 부작용, 요리방법 분석
비트는 그 선명한 색과 독특한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 채소입니다. 100g당 비트의 칼로리는 약 43kcal이며, 영양 성분으로는 단백질 1.61g, 지방 0.17g, 탄수화물 9.56g, 식이섬유 2.8g이 포함되어 있습니다. 또한 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 마그네슘, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 효능 혈압 조절: 비트에 포함된 나이트레이트가 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 소화 촉진: 높은 수준의 식이섬유가 장 운동을 촉진하고 변비를 예방합니다. 항산화 작용: 비트의 색소인 베타시아닌은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 세포를 보호합니다. 체력 향상: 비트는 운동 중 산소 효율을 높여 체력을 향상시킬 수 있습니다. 항염..
2023. 10. 31.
