달걀 칼로리, 영양성분, 효능, 부작용, 요리방법 분석
달걀은 매우 영양가 있는 식품으로 다양한 요리에 활용됩니다. 달걀 100g당의 칼로리와 영양성분, 효능, 부작용, 장점, 단점, 요리 방법, 그리고 함께 먹으면 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 칼로리와 영양성분 (100g 기준) 칼로리: 155kcal 단백질: 13g 지방: 11g 포화 지방: 3.3g 콜레스테롤: 373mg 나트륨: 124mg 칼륨: 126mg 탄수화물: 1.1g 섬유질: 0g 설탕: 1.1g 비타민 A: 540IU 비타민 D: 87IU 칼슘: 50mg 철분: 1.2mg 효능 면역력 강화: 비타민 A와 셀레늄이 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 근육 발달: 단백질이 풍부하여 근육 성장과 회복을 촉진합니다. 눈 건강: 루테인과 제아잔틴이 눈 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 두뇌 ..
2023. 11. 2.
