낫토 칼로리, 영양성분, 효능, 부작용, 기원 분석
낫토는 발효된 콩으로 만들어진 일본의 전통 음식으로, 특유의 끈적한 질감과 강한 향이 특징입니다. 건강에 여러 이점을 제공하지만, 특정한 부작용도 존재합니다. 낫토의 영양성분 (100g당 대략적 추정치) 칼로리: 약 190~210kcal 단백질: 약 17~19g 지방: 약 5~10g 탄수화물: 약 14~20g 식이섬유: 약 5~8g 나트륨: 약 10~20mg 기타 영양소: 비타민 K2, 철분, 칼슘, 프로바이오틱스, 폴리아민 낫토의 건강상 이점 장 건강 개선: 프로바이오틱스가 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진합니다. 심혈관 건강 증진: 낫토에 함유된 나이아신과 폴리아민이 심장 건강에 도움을 줍니다. 뼈 건강 강화: 비타민 K2가 뼈 건강에 중요한 역할을 하며, 칼슘과 철분도 풍부합니다. 면역 체계 강화..
2024. 2. 7.
