반응형 고등어 요리1 고등어 칼로리, 영양성분, 효능, 부작용, 요리방법 분석 고등어 100g당 영양성분 칼로리: 167~262kcal 총 지방: 9.36~18g 포화 지방: 2.444~4.2g 다중 불포화 지방: 2.343~4.3g 단일 불포화 지방: 3.205~7g 콜레스테롤: 64~75mg 나트륨: 78~83mg 총 탄수화물: 0g 식이섬유: 0g 단백질: 19~24g 칼슘: 15mg 철분: 1.6mg 칼륨: 401mg 고등어의 효능 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강 증진에 도움을 줍니다. 단백질이 풍부하여 근육 강화 및 성장에 좋습니다. 불포화 지방산 함량이 높아 콜레스테롤 수치 개선에 기여합니다. 비타민 D와 칼슘 함량이 뼈 건강에 도움을 줍니다. 뇌 건강 및 인지 기능 향상에 기여할 수 있습니다. 고등어의 부작용 고등어는 수은과 같은 중금속이 포함될 수 있어 과다.. 2023. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
