반응형 고구마 영양성분1 고구마 칼로리, 영양성분, 효능, 부작용, 요리방법 분석 고구마는 영양가가 높고 다양한 건강상의 이점을 가진 식품입니다. 고구마 100g당 영양성분 칼로리: 약 86kcal 탄수화물: 20.1g 단백질: 1.6g 지방: 0.1g 식이섬유: 3g 비타민 A: 709µg (베타카로틴 함유) 비타민 C: 2.4mg 칼슘: 30mg 철분: 0.6mg 칼륨: 337mg 효능 혈당 조절: 고구마는 저항성 전분을 함유하고 있어 혈당 상승을 완만하게 합니다. 체중 관리: 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 체중 관리에 도움이 됩니다. 항산화 작용: 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여 항산화 효과를 제공합니다. 소화 개선: 소화를 촉진하고 장내 건강을 개선합니다. 시력 보호: 비타민 A가 풍부하여 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 부작용 과다 섭취: 고구마를 과다 섭취하면.. 2023. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
